Trainieren wie ein echter Bob-Champion

Das Workout von Lisa Buckwitz und Alexander Rödiger

Das Bodyweight-Training der beiden BSD-Stars ist perfekt für alle im Homeoffice, denn man braucht dazu keinerlei Gerätschaften. Und es eignet sich für Einsteiger ebenso wie für Fortgeschrittene. Viel Spaß!

Die neun Übungen:

  1. Plank (Unterarmstütz)
  2. Butterfly Crunch (Bauchpresse)
  3. Quad Superman (Diagonalstütz)
  4. Squat (Kniebeuge)
  5. Lunge (Ausfallschritt)
  6. Burpee (Liegestütz-Strecksprung)
  7. Eagle Swing (Adlerschwung)
  8. Spiderman Push-up (Spiderman-Liegestütz)
  9. Hip Press (Hüftpresse)

Plank (Unterarmstütz)

Butterfly Crunch (Bauchpresse)

Quad Superman (Diagonalstütz)

Squat (Kniebeuge)

Lunge (Ausfallschritt)

Burpee (Liegestütz-Strecksprung)

Eagle Swing (Adlerschwung)

Spiderman Push-up (Spiderman-Liegestütz)

Hip Press (Hüftpresse)

Cooles Gewinnspiel: mit einem Profi am Steuer im Eiskanal