Das Workout von Lisa Buckwitz und Alexander Rödiger

Trainiere wie ein Profi und gewinne einen Fitness-Tracker

Fit und in Form sein klappt nur im Studio? Von wegen! In Corona-Zeiten kann auch das Wohnzimmer zum Kraftraum werden. Probiere es einfach aus. Das Bodyweight Training der beiden BSD-Stars ist perfekt für alle im Homeoffice. Und es eignet sich für Einsteiger ebenso wie für Fortgeschrittene.

Ein Gewinnspiel haben wir noch oben drauf gepackt: Unter allen Sportskanonen verlosen wir einen hochwertigen Fitness-Tracker. Um teilzunehmen, musst du einfach den Facebook Post dazu liken und kommentieren, warum du gewinnen willst. Hier findest du die Teilnahmebedingungen. Viel Glück!

Die neun Übungen im Überblick:

  1. Plank (Unterarmstütz)
  2. Butterfly Crunch (Bauchpresse)
  3. Quad Superman (Diagonalstütz)
  4. Squat (Kniebeuge)
  5. Lunge (Ausfallschritt)
  6. Burpee (Liegestütz-Strecksprung)
  7. Eagle Swing (Adlerschwung)
  8. Spiderman Push-up (Spiderman-Liegestütz)
  9. Hip Press (Hüftpresse)

Plank (Unterarmstütz)

Butterfly Crunch (Bauchpresse)

Quad Superman (Diagonalstütz)

Squat (Kniebeuge)

Lunge (Ausfallschritt)

Burpee (Liegestütz-Strecksprung)

Eagle Swing (Adlerschwung)

Spiderman Push-up (Spiderman-Liegestütz)

Hip Press (Hüftpresse)

Gewinnspiel: mit einem Profi am Steuer im Eiskanal

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