Fitnesstipps von Bob-Champions

EIN KLEINES WORKOUT VON LISA BUCKWITZ UND ALEXANDER RÖDIGER

Man sieht es auf den ersten Blick: Bobfahrer:innen sind echte Athleten, topfit, mit vielen Muskeln. Hier verraten zwei Champions - Lisa Buckwitz und der ehemalige Bobpilot Alexander Rödiger - mit welchen kleinen Trainings sie ihre Körper neben dem ausgiebigen Kraftträining stählen. Ihr könnt gern mit- und nachmachen!

Das Bodyweight-Training - nur mit dem Körper, ohne zusätzliche Sportgeräte - der beiden BSD-Stars ist perfekt für ein Workout zuhause.. Ihr braucht nur euch selbst und den Willen dazu. Die neun Übungen eignen sich für Einsteiger ebenso wie für Fortgeschrittene. Auf geht's, macht mit, viel Spaß!

Die neun Übungen:

  1. Plank (Unterarmstütz)
  2. Butterfly Crunch (Bauchpresse)
  3. Quad Superman (Diagonalstütz)
  4. Squat (Kniebeuge)
  5. Lunge (Ausfallschritt)
  6. Burpee (Liegestütz-Strecksprung)
  7. Eagle Swing (Adlerschwung)
  8. Spiderman Push-up (Spiderman-Liegestütz)
  9. Hip Press (Hüftpresse)

Plank (Unterarmstütz)

Butterfly Crunch (Bauchpresse)

Quad Superman (Diagonalstütz)

Squat (Kniebeuge)

Lunge (Ausfallschritt)

Burpee (Liegestütz-Strecksprung)

Eagle Swing (Adlerschwung)

Spiderman Push-up (Spiderman-Liegestütz)

Hip Press (Hüftpresse)

Goldene Momente miterleben

Wir begleiten Lisa Buckwitz und Hans-Peter Hannighofer bei ihren Momenten in der aktuellen Bob-Saison.